产后怎样让乳房恢复迷人曲线


  很多妈妈分娩后,尤其是结束哺乳后,都会对自己乳房发生的变化感到很苦恼。松弛、下垂是最常见的问题,难道这就是做妈妈的代价吗?我们咨询了专家后,帮你制定了一套恢复的方案。

  自怀孕两个月左右开始,在激素变化的影响下,乳腺开始发育。作为生成乳汁的身体组织,乳腺使胸部膨胀,显得更加丰满、。分娩后,为了能快速生成乳汁,乳腺进一步发育,使得胸部也不断增大。

  从怀孕到分娩,胸部变化大致会经历一个过程:

  1怀孕3个月左右,乳房增大2/3罩杯以上;

  2从怀孕5个月开始,增大1罩杯以上;

  3到了怀孕7个月左右时增大2个罩杯,

  4到了即将分娩的第10个月时则增大至2个罩杯以上,分娩后第2-3天会达到乳房的最高峰值。

  5从分娩后喂奶到断奶的大约1年的时间里,乳腺在高度活跃的同时,乳腺脂肪也一点点地被消耗了。随着乳腺恢复到怀孕前的状态,胸部也一点点地变小。

  在断奶(产后1年左右)时,乳房基本上恢复到怀孕前的大小。不过从形状、颜色等方面来说,却很难恢复到最初的状态。

  乳房形状的改变是否和母乳喂养有直接的关系?

  常常听到妈妈们有这样的苦恼:“怀孕前乳房就不太大,断奶以后变得更小了!”“虽然以前我的乳房不是特别大,但很挺拔。可是现在严重下垂。”“乳头的颜色实在太难看了,变成了一个小黑块,就不能再恢复了吗?”“为什么哺乳以后两个乳房变得不一样大了?”

  那么,乳房变化与否真的与母乳喂养有直接的关系呢?其实,无论是否母乳喂养,只要经历过怀孕、分娩的过程,身体就必然会发生一些变化。胸部尤其如此。不过,乳房的松弛情况也是因人而异的,有些妈妈尽管坚持长时间的母乳喂养,断奶后,胸部的线条依然会很美丽。相反,有时候即使不喂母乳的妈妈,也会出现胸部下垂的情况。应该说,和每个人肌肤的状况有着直接的关系。

  一些日常的生活细节对改善乳房的形态很有帮助。

  走路的姿势对胸部的挺拔很重要。不仅是走路,喂奶、换尿布等等,做这些事时如果形成塌胸佝背的姿势,一定会影响胸部的挺拔的。因此,在可能的条件下,一定要尽量保持姿势的标准。比如在推着童车散步时,要经常保持挺胸的姿势,这样对提升胸部是有一定的效果的。

  多吃水果和蔬菜。除了注意姿势以外,饮食方面也很重要。忙于照顾宝宝的妈妈们往往容易对自己的饮食马马虎虎,但实际上,保持胸部的挺拔需要充足的维生素和矿物质,新鲜的蔬菜和水果就是最好的营养补给,增加肌肤的弹性,保证乳房的健康。

  可以选择营养品来帮助胸部恢复吗?

  因为产后妈妈体内的激素水平尚未恢复稳定,所以最好是通过食物摄取足够的营养。因此,不要盲目选择保健品或营养品,尽量还是靠均衡地饮食保证营养需求。

  如何为变化后的胸部选择适合胸罩?

  产后乳方的变化带来的烦恼,我们可以通过“胸罩”来解决。

  胸部整体下垂

  最好选择有提升效果的胸罩,从下往上抬高胸部。

  乳房变小,不够丰满

  要应对胸部的整体缩小,建议尽量使用厚一些的胸罩,如能增加衬垫的胸罩。

  胸部两侧的赘肉很明显

  建议选择那些能将腋下赘肉往中央挤压,有塑形功能的胸罩。

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