准妈妈一定要适当地控制饮食


  据金陵晚报报道,在整个孕期,孕妇体重增加约在12.5公斤左右最合适。可医生透露,一些孕妇体重增加了20公斤,还有个别准妈妈增加了40公斤。只有20%的准妈妈体重增加正常,大部分人体重都超标了。

  今年24岁的李某去年11月份怀上了宝宝,家里人都欢喜不得了。李某为此辞去了工作,准备在家好好地养身体。李某对该院产科医生说,因为怀孕的生理反应使她常常感觉很饿,想想宝宝也需要营养,于是不饿也吃,饿了更是吃得多。4个月下来,李某体重整整增加了15公斤。最近李某去该院孕期体检时发现自己得了糖尿病,医生解释李某的胰岛功能有缺陷,再加上孕期太不注意控制饮食,过于肥胖所致。

  据了解,孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,专家建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品,比如山芋、土豆等。

  为了自己的身体健康和宝宝的发育,专家提醒准妈妈一定要适当地控制饮食,控制住胎儿的体重。(崔玉艳)

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孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,因此,在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋.土豆等.但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动. 1.在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况. 2.一日三餐一定要有规律. 3.吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽. 4.尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西. 5.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力.可以用小盘子盛装或者实行分餐制. 6.别为

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